ベリーダンスワークショップ

ベリーダンススクールの料金その２

ベリーダンススクールはまだまだたくさんあります。
引き続き紹介します。

「小松芳アラビア舞踊団　ベリーダンス教室」は、日本で一番エジプトを体験できる教室としてベリーダンスを教えています。

代表者の小松芳先生は、日本で初めてプロデビューを果たした人です。カイロで舞踊団の研修生となりエジプト舞踊全般を学んだ人なのです。

この教室の入会金はなしで、年会費5,000円で授業料は1ケ月4回の受講で10,500円～です。無料体験レッスンも受けられます。

教室は超入門～上級者まであり、10代～50代まで幅広い人がレッスンしています。
渋谷と横浜にスタジオがあり、各地のカルチャーセンターでも開講しています。

「アルミスタルミススタジオ」は、アルミスタルミスは中近東やニューヨークで本格的に学んだ経験豊かなグループです。

プロの確かな技術で、わかりやすく教えてもらえます。

超入門～上級者までのクラスがあります。

日にちを特定せずにどの日にちでもレベルにあったものを選んで受講できます。

入会金3,000円で授業料が1ケ月に4回受講で10,000円、10回受講で18,000円です。1回2,000円で体験レッスンを受けることもできます。

渋谷、自由が丘、船橋、柏、各地のカルチャーセンターでも開講しています。

「海老原美代子　ベリーダンスグループ」では、東京と静岡でスクールを開講し、その他各地のカルチャースクールでも指導しています。

日本のおけるベリーダンスのパイオニア的存在の海老原美代子先生のスクールです。

1979年から5年間アメリカでベリーダンスを学び、帰国後は博覧会や大使館主催のパーティで公演をしています。

入会金1万円、月謝は1回3,500円、2回7,000円、3回10,500円、4回13,000円、6回以上は20,000円となっています。

1回1,000円で体験レッスンを受けることもできます。

ベリーダンススクールの料金その１

現在日本では、多くのベリーダンススクールが開講されています。
流行に敏感な日本人の20代～30代の女性に人気が出てきたため、インストラクター不足になるほどです。

ベリーダンス教室も全国各地にありますが、いくつか挙げてみます。

最近メディアで引っ張りだこの杉谷知香のベリーダンス教室「アーランジュ」です。
ベリーダンスをメインにして、ベリーダンスのショーを開催したりもしています。
クラスは超入門、入門、初級、初級上とあります。
1回3,000円で体験レッスンも受講できます。見学はできません。
悩んでいる方はぜひこの体験レッスンを受けてみるといいと思います。
料金は入会金1万円、授業料は1ケ月4回受講で12,000円、1ケ月に6回受講で17,000円、1ケ月間受け放題で22,000円となっています。

「東京ダンスヴィレッジ」では、東京の池袋駅前にあるダンス教室で様々な種類のダンス教室があります。

その１つにベリーダンス教室があります。
入会金は5,000円（WEBから申し込むと半額）。
1ケ月に2回受講で約5,900円の授業料です。
1回1,000円で体験レッスンも受講できます。見学は無料です。

東京にある「アイニーベリーダンススタジオ」は、1993年にオープンしたベリーダンス教室です。
直営の教室とカルチャースクールでの教室と50歳以上対象の生涯学習クラスの3つがあります。
1回1,000円で体験レッスンも受講できます。
入会金1万円、授業料は1ケ月4回受講で初級が8,000円、中級が1万円です。
1ケ月1回受講のマンツーマンクラスもありそちらは1ケ月5,000円です。

ベリーダンスは腰の動きが肝

ベリーダンスの特徴として腰の動きがポイントです。
様々な腰の動きがあります。

まずは、代表的な動きとして「ヒップシミー」があります。

これは腰をバイブレーションのように小刻みに振るわせて踊るものです。

骨盤は動かさずに固定して、リラックスした状態で立ちます。

かかとが浮かないように注意して、膝を細かく前後に動かします。

片方の太ももを反対側の太ももにつけるような感じでするといいです。

腹筋を上に引き上げるようなイメージで体がぐらつかないようにします。

上半身が反ったり、お尻が後ろに突き出ないように注意しましょう。

ヒップシミーには肩腰を上げてシミーでおろす動きのワンサイドヒップシミーもあります。

次に「フィギアエイト」。
腰を使って8の字を書くように動かします。

床に対して垂直に8の字を書く動きと水平に8の字を書く動きがあります。

目線は正面をみたまま、おへその下の筋肉を使って動かすイメージです。

この動きは下半身全体の引き締め効果が期待できます。

特に太ももの引き締めやウエストのくびれに効果が発揮されそうです。

さらに骨盤のゆがみ解消にもなります。

「ヒップサークル」はその名の通り腰を使って円を描きます。

おへその下の筋肉を意識しながら、腰を右から後ろ、左から前と半円を描くように動かします。

これも骨盤のゆがみ解消にもなります。骨盤が自然に整ってきます。

「ダウンキック」は、片腰を上下に動かしながら、腰を落とす方向にアクセントをおいて、最後につま先をまで脚を伸ばす動きです。

背筋をしっかりと伸ばし、胸を反らないように気をつけましょう。

他にもまだまだありますが、代表的な腰の動きは以上です。

ベリーダンスの体のパーツの動き

ベリーダンスの動きは、首、肩、腕、胸、腹など各部位をそれぞれ独立させた動きをします。
これをアイソレーションといいます。

各部位の基本の動きをみていきましょう。

首は、まっすぐ正面を見たままの状態で首を回したり、左右に動かしたりします。
このとき首を曲げたり傾けたりしないように気をつけましょう。

肩は、両肩を交互に前後させる動きをします。

右肩を前に出すと同時に、左肩を後ろに引く、左肩を前に出すと同時に、右肩を後ろに引く、この動きの繰り返しです。

その際に大きくゆっくり動かしたり、細かく早く動かしたり強弱をつけます。

肩に力が入るとうまく動かせません。

腹筋に力を入れて体のバランスをとった姿勢で行いましょう。

腕は、へびをイメージしてなめらかに動かします。

手首～肘、肘～肩、肩～反対側の肩、反対側の肩～肘、肘～手首と肩、肘、手首の３つの支点を意識して動かします。

肩よりも肘に意識をおくとうまく動かせます。

指先や肩に力が入らないように気をつけましょう。

胸は、半円を描くようにゆっくり回します。

肩が傾いたり、上にあがったり、背中が猫背にならないように気をつけて、胸だけを回すようにしましょう。

お腹は、腹筋を使いお腹を前に突き出したり引っ込ませて動かします。

上から下に動かしてお腹をウェーブさせます。

肩を前に出したり、背中を猫背にしたり、お尻を突き出したりしないように気をつけましょう。

ちょっと難しいですが、肋骨を開いてその中に腹筋をしまうようなイメージです。

以上が各部位の基本の動きです。これらを組み合わせてベリーダンスの動きとなるのです。

美しい立ち姿はベリーダンスで作れます

ベリーダンスはボディラインの美しさだけではなく、姿勢もよくなり普段の立ち姿もきれいになります。

そのベリーダンスの基本姿勢として、常に腹筋と背筋は締めたままを意識して行います。

各部位、腰、お腹、胸、肩、脚のポイントは次の通りです。

まず、腰は骨盤をグッと前に突き出す感じで立ちます。お尻が後ろにでないように気をつけます。
逆にお腹は、骨盤をグッと前に突き出してもお腹が前にでてしまわないように、おへそをグッと中に入れるイメージで立ちます。

胸は、大きく息を吸った状態で上に突き上げる感じです。肋骨から頭の先まで伸ばす感じです。

猫背にならないように背中の力は抜きましょう。

肩は、胸を大きく突き上げる際につい肩があがってしまいますが、意識して下に下げるようにしましょう。

肩の力は抜いて、中指、薬指、小指の3本の指に意識を集中して伸ばします。

最後に脚は、右足を前に出して膝が直角になるように立ちます。

指先で立つようなイメージでかかとを少しあげます。このとき膝が外側に開かないように気をつけましょう。

このように常に体の中心に1本軸があるような状態を保ちます。

視線は常に正面をみて、両手は軽く下ろします。

この姿勢を意識して立っているだけでポッコリお腹も腹筋が鍛えられて体が引き締まります。

ベリーダンスはこのように正しい姿勢を保っていれば、関節や筋肉に負担をかけずに踊れます。

リズムもゆっくりなものもありますし、柔らかい動きなので年齢に関係なく楽しめます。

単に痩せるということだけではなく、健康的でバランスのとれた体作りをしましょう。

日本ベリーダンス協会について

日本でベリーダンスの普及活動を行っている、日本ベリーダンス協会というものがあります。

発足は2007年、設立は2009年2月、まだ発足したての新しい団体です。

活動としては、普及活動の他に、国際交流やダンサーの支援活動を行っている団体です。

さらには今後は競技会、検定講習会なども主催し、国際イベントも行いプロダンサーの発掘にも力をいれていくそうです。

プロダンサーと同時に指導者も必要となるため、指導者の育成や派遣、またベリーダンス教室の運営にも力を貸して活動します。

指導者育成のための講座も開催されています。優れた指導者になるためのスキルアップ講座です。

年4回程度のペースで開催されています。

スポーツ、美容、服飾等の専門講師によるセミナーやプロダンサーによる実技指導などが行われます。

受講後には希望すればプロのダンススタジオも紹介してもらえますよ。

そのほかにもベリーダンス初心者用の簡単で楽しさいっぱいの講座もあります。

講座としてもうひとつ、ベリーダンスを知らない人や興味のある人に向けてのものです。

簡単な体験を交えて講演会を行いベリーダンスを始めるきっかけ作りをしに月1回のペースで全国を回っています。

また年に3回のペースで定期公演を実施し、ベリーダンスの素晴らしさを多くの人に広めています。

オーディションによって出演者を募集するため、日頃からベリーダンスに励んでいる人の桧舞台となります。

但しオーディション参加資格はベリーダンス経験1年以上の人になります。

これからあちこちでベリーダンスの名前を聞く機会が増えるかもしれませんね。

ベリーダンスの効果で痩せる！

ベリーダンスのベリーとは「お腹」という意味です。

ベリーダンスは体の各部位を回したり、くねらしたり、ふるわせたり独特の体の動かし方をする踊りです。

手の優雅な動き、腰の激しい動きなどで踊りを魅せる優美なダンスです。
古代エジプトでは宮廷で踊られていた踊りなのです。

深層筋肉を動かしますから、ウェストラインを細く女性らしいくびれを作ります。

また全身の血行をよくし、骨盤の血流までよくするため冷え性を改善したり、婦人科系の病気、生理不順などの症状を軽減したり、整腸作用を発揮します。

日本でも最近ダイエット効果があると紹介されるようになりました。

ベリーダンスダイエットと称したDVD動画付の特集を雑誌に掲載したりしています。

現在ではインストラクターが不足するほどの人気です。

くびれたウェスト、引き締まったヒップや脚、二の腕やバスとアップなど女性らしい美しい体とシェイプアップ効果を得られると人気がでてきているのです。

ベリーダンスを続けていくことで、やせるだけではなく出るところはでて、引っ込むところは引っ込むのです。

運動が苦手な人でも、一通りの基本の動きを覚えれば、自分の好きなときに好きな音楽をかけて踊れるので手軽にできます。

また産後の骨盤矯正にも役立ちます。

出産によって開いてしまった骨盤、骨盤が開くと太りやすい体質になってしまいます。

そのため出産後太ってしまうことがよくあります。

骨盤矯正することによって太りやすい体質も改善されるのです。

このようにベリーダンスは女性にとってうれしい効果がいっぱいなのです。

タブラという楽器でベリーダンスを盛り上げる

ダンスは苦手でも楽器演奏ならできそう。

このような若い女性の間でタブラ演奏からベリーダンスに入る人が増えています。タブラ演奏だけの教室もあります。

タブラとはアラブのパーカッションで太鼓のようなもので、ベリーダンスにはかかせない中心的存在の楽器です。

楽器初心者や女性にも手軽の楽しめる楽器です。

タブラはエジプトでの呼び方で、日本ではダラブッカと呼ばれます。

トルコではデュンベレキと呼ばれ、世界各国でさまざまな呼び名があります。

昔から使用されているものは、素焼きのものでそれに山羊などの皮を打面につけています。

しかし天然素材なのでチューニングが難しいのが難点です。

音はいいのですが、素焼きのため当然割れやすく、管理がとても大変です。

現代は、アルミ代キャストでプラスティックヘッドのものが主流なのでメンテナンス不要です。

昔のように湿気などによる影響から音の変化もなくなりました。

タブラの魅力としてもう1点、模様が美しく施されているのでインテリアとして飾ったりできることです。

最近では自分で絵を描いたりするものもあるそうです。

演奏方法としては、座って演奏する椅子に座って腿に挟んで演奏したり、胡坐をかいて抱えて演奏する「座奏」。

立ったまま二の腕とわき腹に挟み込んで演奏したり、足を台に置いて腿とわき腹で固定して演奏する「立奏」があります。

タブラはシンプルな楽器ですが、それゆえに人気があり最近日本でも教則DVD、CDなどが発売されています。

トルコとエジプトのベリーダンス

ベリーダンスのスタイルとしては、エキゾチックなものから、ジャズダンスやヒップホップなどの要素を取り入れたモダンダンスまで様々です。

踊りはダンサーの即興による場合がほとんどです。

従来はひとりで観衆を楽しませるために演じられてきましたが、最近ではエンターテイメント化して群舞で踊ることもでてきました。

ベリーダンスの本場エジプトでは、あまり激しく体を動かさずに細かい動きでテクニックをみせるダンススタイルです。

反対にトルコでは、体を激しく動かしダイナミックな動きも多いダンススタイルです。

アメリカなどでは女性らしさ協調性を前面におしだした2人以上で踊るダンススタイルです。

このように各国の文化や風土の影響を受けた様々なダンススタイルがまだまだあります。

ベリーダンスは音楽と一体になって楽しむ踊りです。

ベリーダンスではアラブ音楽で踊るのが一番しっくりきて踊りやすいと言われています。

ベースはパーカッションのリズムです。

ベリーダンスの音楽になくてはならない楽器、それが「タブラ」と呼ばれる太鼓のような楽器です。

ダンサーの踊りにアクセントを加え、リズムやスピードまでコントロールします。

奏者とダンサーとのかけあいが魅力ですが、最近ではダンサー自体が演奏することもあります。

ベリーダンスは一人で踊れますし、パートナーが不要なのでいつでもどこでも簡単に踊れることも魅力のひとつです。

もちろん音楽もどんなジャンルのものでも大丈夫です。

ベリーダンスを始めるならば、自分にあったスタイルを選んで楽しみましょう。

ベリーダンスとはどんなもの？歴史とやり方

紀元前はるか昔に中東とその周辺のアラブ文化圏で発展したダンススタイルです。

bellyとは腹のことですが、その言葉とは裏腹に全身の筋肉を使って踊るハードなものです。

ベリーダンスは成熟した女性の体の丸み、ふくよかさを前面に押し出した踊りで美しさ、存在力を見せるための踊りです。

今では欧米やオセアニア、南米、アジア各国にまで広がり世界中の女性の間で踊られています。
このようにして世界各国の文化を取り入れて発展した踊りなのです。

日本では1980年のはじめに初めてベリーダンス教室が開かれ、1990年代後半からやっとプロのダンサーや教室数が増えてきました。

ベリーダンスは、頭を安定させた状態で首、肩、胸、お腹、腰の各部位をそれぞれ独立させた状態で動かします。

それぞれを回したり、くねらせたり、少しふるわせたりして女性の体のふくよかさ、しなやかさ、大胆さを表して踊ります。

普段なかなか動かさない筋肉を動かして体の内側の筋肉を鍛えるので姿勢がよくなります。

さらに全身の血行がよくなりますから、健康になれます。

血行がよくなれば、お肌の調子もよくなるので女性としては若さを保てる効果もあります。

子供からシニアまでそれぞれに合わせたスタイルで一生続けられるものなのです。

最近は日本でもダイエットやシェイプアップに効果があると人気が高まっています。

ベリーダンスは女性らしいボディラインをつくるのにもってこいです。

続けるうちに自分らしい美しさを引き出し表現できるようになる魅力があるのです。

ベリーダンス ワークショップ

ベリーダンススクールの料金 その２

ベリーダンススクールの料金 その１