ベリーダンス ワークショップ
女性のセクシーさを思い切り表現出来るベリーダンス。芸能人の多くがその魅力にとりつかれているほどです。 上原多香子さんもベリーダンスで美しさを保っているようですよ。
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美しい立ち姿はベリーダンスで作れます
ベリーダンスはボディラインの美しさだけではなく、姿勢もよくなり普段の立ち姿もきれいになります。
そのベリーダンスの基本姿勢として、常に腹筋と背筋は締めたままを意識して行います。
各部位、腰、お腹、胸、肩、脚のポイントは次の通りです。
まず、腰は骨盤をグッと前に突き出す感じで立ちます。お尻が後ろにでないように気をつけます。
逆にお腹は、骨盤をグッと前に突き出してもお腹が前にでてしまわないように、おへそをグッと中に入れるイメージで立ちます。
胸は、大きく息を吸った状態で上に突き上げる感じです。肋骨から頭の先まで伸ばす感じです。
猫背にならないように背中の力は抜きましょう。
肩は、胸を大きく突き上げる際につい肩があがってしまいますが、意識して下に下げるようにしましょう。
肩の力は抜いて、中指、薬指、小指の3本の指に意識を集中して伸ばします。
最後に脚は、右足を前に出して膝が直角になるように立ちます。
指先で立つようなイメージでかかとを少しあげます。このとき膝が外側に開かないように気をつけましょう。
このように常に体の中心に1本軸があるような状態を保ちます。
視線は常に正面をみて、両手は軽く下ろします。
この姿勢を意識して立っているだけでポッコリお腹も腹筋が鍛えられて体が引き締まります。
ベリーダンスはこのように正しい姿勢を保っていれば、関節や筋肉に負担をかけずに踊れます。
リズムもゆっくりなものもありますし、柔らかい動きなので年齢に関係なく楽しめます。
単に痩せるということだけではなく、健康的でバランスのとれた体作りをしましょう。
そのベリーダンスの基本姿勢として、常に腹筋と背筋は締めたままを意識して行います。
各部位、腰、お腹、胸、肩、脚のポイントは次の通りです。
まず、腰は骨盤をグッと前に突き出す感じで立ちます。お尻が後ろにでないように気をつけます。
逆にお腹は、骨盤をグッと前に突き出してもお腹が前にでてしまわないように、おへそをグッと中に入れるイメージで立ちます。
胸は、大きく息を吸った状態で上に突き上げる感じです。肋骨から頭の先まで伸ばす感じです。
猫背にならないように背中の力は抜きましょう。
肩は、胸を大きく突き上げる際につい肩があがってしまいますが、意識して下に下げるようにしましょう。
肩の力は抜いて、中指、薬指、小指の3本の指に意識を集中して伸ばします。
最後に脚は、右足を前に出して膝が直角になるように立ちます。
指先で立つようなイメージでかかとを少しあげます。このとき膝が外側に開かないように気をつけましょう。
このように常に体の中心に1本軸があるような状態を保ちます。
視線は常に正面をみて、両手は軽く下ろします。
この姿勢を意識して立っているだけでポッコリお腹も腹筋が鍛えられて体が引き締まります。
ベリーダンスはこのように正しい姿勢を保っていれば、関節や筋肉に負担をかけずに踊れます。
リズムもゆっくりなものもありますし、柔らかい動きなので年齢に関係なく楽しめます。
単に痩せるということだけではなく、健康的でバランスのとれた体作りをしましょう。
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